“報(bào)復(fù)性熬夜”報(bào)復(fù)的是自己的健康《阿壩日?qǐng)?bào)》（3月22日）

■林日新

因?yàn)橐瓿晒ぷ骱蛯W(xué)習(xí)任務(wù)而不得不晚睡的行為被稱為“被迫式熬夜“，已經(jīng)習(xí)慣了晚睡的行為被稱作“習(xí)慣式熬夜”，這些明知熬夜危害、在夜里也沒要緊事做卻依舊熬夜的年輕人也不甘落后，為自己貼上了“報(bào)復(fù)性熬夜”的標(biāo)簽。（3月18日《中國青年報(bào)》）

報(bào)復(fù)性熬夜的年輕人，到底在報(bào)復(fù)什么？筆者認(rèn)為是在報(bào)復(fù)自己的健康。因?yàn)槟贻p身體好，熬一些夜似乎還看不出什么害處，白天工作時(shí)似乎還精神抖擻，做事時(shí)也干勁十足……但長期熬夜就會(huì)引起睡眠不足和過度勞累，這樣會(huì)使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血管收縮異常、血壓升高、腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則等情況出現(xiàn)。還有可能會(huì)引起高血壓、肥胖和糖尿病等，進(jìn)而發(fā)展、誘發(fā)心臟病。

近年來，英年早逝的報(bào)道屢見報(bào)端，并冠之以“過勞死”。大多數(shù)專家認(rèn)為這是過于勞作、缺乏睡眠而導(dǎo)致心臟猝死。有研究指出，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人患心臟病的幾率是睡足6小時(shí)者的2倍。另外，睡眠不足或過晚還會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘規(guī)律紊亂，引起心率增快、血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增大和心肌重構(gòu)等一系列變化，從而容易患高血壓、心律失常、心力衰竭、心肌梗死和腦卒中等疾病。不過，有資料稱：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)；而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。但是，僅有30%的人熬夜是真正的加班。

筆者曾詢問了許多年輕的朋友，“你晚上幾點(diǎn)鐘睡覺？”一個(gè)回答道：“差不多一點(diǎn)多吧?！币粋€(gè)姑娘說：“看情況吧，一般都在12點(diǎn)以后?！币粋€(gè)大學(xué)生說：“睡覺，呵呵，不存在的，一般兩三點(diǎn)睡?！薄瓰楹文贻p人愛熬夜呢？首先是工作的原因，像各個(gè)城市小區(qū)的保安，深夜出租車司機(jī)，值夜班的醫(yī)生等，這類人群，對(duì)于熬夜往往不是自己的選擇，而是工作的需要，自己必須面對(duì)的。其次是學(xué)習(xí)的原因，如今“斜杠青年”越來越多，為了多學(xué)本領(lǐng)，他們白天學(xué)習(xí)的時(shí)間不夠，只有通過晚上的時(shí)間來繼續(xù)學(xué)習(xí)，這類人群是自覺的。而那些在夜里沒要緊事做卻依舊熬夜的年輕人，他們屬于“手機(jī)控”，白天因?yàn)橐ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，手機(jī)玩得不夠嗨，于是就趁著晚上這大好時(shí)光刷朋友圈、刷微博、刷抖音、玩手游，似乎不把自己的手機(jī)應(yīng)用完整地玩一遍，是堅(jiān)決不會(huì)入睡的；另外一部分年輕人則喜歡享受豐富的城市夜生活：或泡在酒吧喝酒，或去歌廳k歌，或到影院里看電影……

總之，長期熬夜有害健康，如果是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)而需要熬夜，那必須想方設(shè)法擠時(shí)間補(bǔ)足睡眠時(shí)間；如果因?yàn)樽砸芽刂屏Σ粔蚧蛘呤菆?bào)復(fù)性熬夜，那就必須改變自己的生活方式，切忌用犧牲自己的健康來反抗家人、同事、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)、環(huán)境等施加給自己的壓力，不僅得不償失，而且是非常愚蠢的。