春天養(yǎng)生遵循“六不”原則

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春季從立春之日起，到立夏之日止，自然界陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇。

此時(shí)老人養(yǎng)生要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，避免做耗傷陽氣的事情。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉提醒老人，尤其要掌握“六不”原則：

不“冷”。春夏養(yǎng)陽，老人在春季應(yīng)該積蓄身體的“火力”，也就是新陳代謝的能力，否則會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。肝主春，中醫(yī)認(rèn)為，春天要養(yǎng)肝，否則一年的身體代謝功能都不好。而酸入肝，春天肝陽易亢，即使是老人，新陳代謝也會(huì)加快，再吃些酸性食物，更會(huì)讓肝氣過于旺盛，傷害脾胃。最好能吃些溫補(bǔ)的食品，如菠菜、山藥、韭菜等。

不“風(fēng)”。春天由寒冷轉(zhuǎn)溫暖，溫?zé)釢穸居珠_始活動(dòng)，因此要防風(fēng)溫。老人受風(fēng)熱外邪就會(huì)發(fā)生風(fēng)溫病，即流感。因此老人要避免到公共場(chǎng)合等空氣混濁的地方，在家也要注意空氣流通。

不“靜”。老人養(yǎng)陽關(guān)鍵要?jiǎng)蛹伸o。早上8點(diǎn)以后，空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)心肺功能。劉德泉主任建議，老人晨練之前20分鐘左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶類，也可以補(bǔ)充一些鹽分。

不“妄”。老人的陽氣相對(duì)不足，春季最好控制房事，以養(yǎng)陽為主，否則會(huì)耗氣傷精，損傷陽氣。

不“怒”。春季肝火旺盛，情緒容易急躁，建議老人事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。