游泳日記

         玩水跟游水最大的區(qū)別就是什么？玩水有,漂流，泡溫泉拿個救生圈去泳池或海里隨便劃兩下等，游水有自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳，最主要是會換氣，玩了幾年水總覺得沒意思，感覺自已永遠(yuǎn)是局外人，于是下定決心一定要學(xué)會游泳。

         首先選了一個游泳教練，一對三，還好收費不算很貴，地點是一個四星級酒店樓上，酒店雖說是四星級的，可游泳池的水實在不敢恭維，既然交錢了，那就既來之則安之。

        游泳第一課：換氣，雖然我們吸氣呼氣是隨時隨刻都要做的事情，可到學(xué)游泳這上頭來，感覺我連呼吸都做不好，站在水池邊緣，水齊肩左右，雙手抓著泳池邊緣，大力用嘴巴吸氣，盡量要吸出聲來，用盡全力吸氣，再閉嘴的同時把頭埋進(jìn)水池，用鼻子在水里呼氣，要看得到水泡出來，待頭快要出水面時用嘴巴吐氣，同樣的要用很大的力氣盡量吐出氣來，并帶有氣流，就這么一個簡單的動作，我著實學(xué)了很久，要不就是吐氣出來只是張開了嘴巴沒有氣流，要不就是頭抬得太快，要不就是在外面吸氣吐氣有兩次動作，反正感覺自已很糟糕，看著那些小孩在水里自由自在的暢游讓我這個成人無地自容，為了找回成人的面子，我還真下了一翻苦功，可能是平時都有運動，體力還行，當(dāng)天晚上一直泡到晚上9點才出泳池，總算把這個吐氣吸氣練標(biāo)準(zhǔn)了，只是一出泳池趕快跑去吃東西，我的個媽呀，餓得難受，游泳真的很消耗體力！

        游泳第二課：漂浮，這個動作對我來說相對容易，只是我練不標(biāo)準(zhǔn)，站在水中央，雙舉手臂，張大嘴巴吸氣，再鉆到水里，待鼻里的氣快完的時候雙腳向身體彎曲，再在水里站穩(wěn)，平穩(wěn)出水平再吐氣。可能是我以前會漂浮吧，我在水里永遠(yuǎn)的蹲不下去，我一下蹲就漂浮起來了，這個動作的要領(lǐng)也是一樣，一開始慢慢一個一個來，動作標(biāo)準(zhǔn)之后再連著來，吸氣吐氣不能有兩次。這節(jié)課教練對我的動作指導(dǎo)相對比較少，他只說行，我做得很好，也不曉得是真是假。哎希望十節(jié)課下來我會換氣，這個錢可不想打水漂呀！

        游泳第三課：踢腿，趴在泳池邊緣，腿伸向泳池，雙腿并攏伸直，一：首先腿縮回并腳蹦緊，，二：腳向兩邊外翻勾起來，三：雙腿向兩邊伸開60度左右再并攏伸直。停第4 、第5下再回到第一個動作。重復(fù)一，二，三，四五。這幾個動作。各做越熟練越好。這么做是為了更好的掌握在水里的節(jié)奏感。讓自已在水里不要亂蹬腿。

       游泳第四課，手部動作，趴到水池邊，身體面向水池，腿在岸上。首先為原點兩手合攏向正前方伸直。一：手向兩邊彎曲，做一個劃水的動作，兩手臂跟身體平行，二，兩手肘合攏，三，手合攏后再向前快速伸直?；氐皆c。此動作。跟3節(jié)課的動作一樣，多練習(xí)，越熟練越好。這樣能保證劃水的速度很快。

      游泳第五節(jié)課，老師把所有人教到岸上來。他首先在水里示范給學(xué)員看他是如何在水里游蛙泳的。首先。兩腿在水里蹬兩下，手向兩邊劃動一下，手劃動的同時頭出水面吸氣。再頭入水腿蹬兩下，并合攏腿伸直，手再劃動一下。頭出水面。吸氣，此動作多練習(xí)，基本就算是學(xué)會了。

      本人可能是天生愚頑，到第五節(jié)課時還沒有學(xué)會。當(dāng)時4個人學(xué)生兩小孩兩個大人，只有兩個小孩學(xué)會。兩個大人沒學(xué)會。教練說我比較心急，老是不會換氣，雖然頭可以抬出水面很高，可每次都是只會呼氣不會吸氣，不會吸氣就等于還是不會游泳，為了讓自已學(xué)會換氣，我又重學(xué)習(xí)第一節(jié)課換氣。平時我在家里把鼻子抓住鼻子，只用嘴巴呼氣吸氣。多加練習(xí)。第六節(jié)課本人終于學(xué)會了。總算可以把頭露出水面用嘴吸氣。第七節(jié)課，本人最好的成績是游了20米左右。雖然是學(xué)會了，可深的地方還是不敢去，擔(dān)心體力不夠，會淹起來。其實學(xué)會游泳很簡單，可學(xué)好游泳可不是那么容易，加油吧。希望明年可以游500米。