最近聽說人網(wǎng)中有人有腰痛等病！小的不才，在此提供一方。供大家參考！
1 。平躺在床上?，F(xiàn)讓自己全身放松，然后，曲腿！雙手抱住小腿！先向后仰，再向前伏！如此反復(fù)30次。此方主要是預(yù)防腰間盤突出！
2。如果是腎虛者，可以如下做！雙手搓熱！然后把衣服撩起！雙手捂住腰部痛的位置！先向讓搓，再向下，如此反復(fù)5分鐘。再做雙手先在要部做順時(shí)針方向圓形按摩腰部5分鐘！在反時(shí)針方向按摩5分鐘！然后把衣服放下！注意保暖！
3 。如果是頸椎突出！就多做仰臥起坐！和頸椎旋轉(zhuǎn)！在頸椎旋轉(zhuǎn)時(shí)請注意不要用太大力！要放松！
以上意見僅供參考！2項(xiàng)可以長期做！老少皆宜
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