如何戰(zhàn)勝亞健康

      中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》將亞健康定義為：人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。

       網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示中國(guó)70%的人處在亞健康狀態(tài)，在一線城市的白領(lǐng)群體中亞健康率高達(dá)76%。世界衛(wèi)生組織評(píng)估認(rèn)為只有15%的中國(guó)人達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)。亞健康人群的健康恢復(fù)是值得全社會(huì)高度關(guān)注，醫(yī)生對(duì)此確束手無(wú)策。

我今天開(kāi)出的良方就使專門(mén)針對(duì)亞健康人群如何戰(zhàn)勝亞健康，希望有所裨益。

首先，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去。生命在于運(yùn)動(dòng)的口號(hào)人人會(huì)喊，但真正懂得為什么生命在于運(yùn)動(dòng)的人確并不多。許多人知道要活命就要不斷吃東西獲取營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)比吃東西更重要的是獲取氧氣，而氧氣的運(yùn)輸是靠血液循環(huán)實(shí)現(xiàn)的。如果一個(gè)人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢通，結(jié)果氧氣不能及時(shí)運(yùn)送到各個(gè)組織細(xì)胞，人體對(duì)缺氧敏感的部位首先是大腦，不運(yùn)動(dòng)的人很容易疲勞、昏昏沉沉，又不容易入睡， 道家養(yǎng)生非常重視吐納的訓(xùn)練，用現(xiàn)代養(yǎng)生達(dá)人的話說(shuō)：道家養(yǎng)生核心是練呼吸。血液循環(huán)不暢的另一結(jié)果是導(dǎo)致人體組織細(xì)胞產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排出體外。大家知道人體的細(xì)胞生活在液體環(huán)境中，如同魚(yú)生活在水中。如果人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，又亂吃東西，產(chǎn)生的廢物不能充分排除體外，必然污染細(xì)胞生活的環(huán)境，細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能就會(huì)受到破壞，就如同魚(yú)塘的水受到污染，就會(huì)影響魚(yú)的生長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致魚(yú)死亡。

       其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)于這方面的道理《黃體內(nèi)經(jīng)》有很好的描述，不再贅述，關(guān)鍵是很多人不自覺(jué)遵守，生活不規(guī)律，喜歡熬夜，玩手機(jī)打游戲，狂追劇等，這需要自己拿出勇氣克服不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。每個(gè)人的健康掌握在自己手里，自己不重視，世上沒(méi)有任何靈丹妙藥讓你健康。重視自己的健康資源管理，如何科學(xué)管理健康資源要從娃娃抓起，成為人生的必修課。

楊學(xué)義 

2022-7-25