一、亞健康的定義

     最早提出該病名的為前蘇聯(lián)Benkman, 將人的一般狀態(tài)分為健康狀態(tài)、 疾病狀態(tài)與亞健康狀態(tài)。1984年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了個經(jīng)典的定義：“健康狀態(tài)不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會適應處于完全的完滿狀態(tài)”。中華中醫(yī)藥學會2006年發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床 指南》 指出：“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準”。“亞健康”一般指肌體無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)；是由于機體各系統(tǒng)的生理功能低下所致，是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。在這個狀態(tài)下，人們感覺到身體和精神上有各種各樣的不舒服。如：肩酸痛、頭痛、雙腿乏力、腰酸、眼睛疲勞、眼睛發(fā)澀、精神不振、疲勞、情 緒不穩(wěn)定、煩躁、注意力不集中及有壓抑感等。如果到 醫(yī)院去做各種檢查，又不能發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。因此使以實驗室指標為評判依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學不能很好地從 藥物或病理方面進行治療。 

     亞健康狀態(tài)中，女性多于男性，中老年的發(fā)病率較高，性格內(nèi)向，敏感，多疑者為易患人群，腦力勞動者多于體力勞動者。由于激烈競爭，生存壓力，環(huán)境惡化等使人的身心長期處于應激狀態(tài)，出現(xiàn)難以消除的疲勞狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者不斷增多，醫(yī)學界對此日益關(guān)注，它正成為一個新世紀的全球性醫(yī)學研究課題。

二、中西醫(yī)對亞健康的認識

     西醫(yī)學描述亞健康狀態(tài)涉及的范圍主要有以下幾方面：①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀， 如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退 所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病 得病前生理病理學改變。亞健康的主要表現(xiàn)形式有：慢性疲勞綜合征(包括體力疲勞和心理疲勞)、時差綜合征、信息過剩綜合征、 更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁、肥胖、骨質(zhì)疏松等多種心身障礙。

      中醫(yī)學中無“亞健康狀態(tài)”之病名，其表現(xiàn)形式可包括中醫(yī)病名中的郁病、失眠（健忘）、痞滿、便秘、遺精(早泄)、陽痿、梅核氣等。與現(xiàn)代醫(yī)學中的神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、.疲勞綜合征、胃腸功能紊亂、臨界高血壓、過敏性疾病等病癥相類似。

     中醫(yī)學理論，亞健康狀態(tài)的發(fā)生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當、情志不遂、居處不慎、年老體衰等因素，引起肌體陰陽失衡、氣血失調(diào)、 臟腑功能失和所致。其具體病機為肝郁氣滯、氣滯血 瘀，脾失健運、痰飲中生，思慮過度、勞傷心脾，肝腎陰虛、陰虛火旺，脾腎陽虛、下焦虛寒等。亞健康可見于中醫(yī)學的虛勞、郁證、失眠等病癥中。在常見的30項亞健康癥狀中，大多數(shù)屬于中醫(yī)的虛證或本虛標實證。

      中醫(yī)學認為,人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗吩唬骸瓣幤疥柮兀衲酥巍?。如果陰陽失調(diào)，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為情志、勞逸、飲食、起居失常所致人體臟腑、經(jīng)絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞,導致“陰陽失調(diào)”出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。

     亞健康狀態(tài)者往往無明確的疾病診斷，但普遍表現(xiàn)為身體活力的降低，適應性減退。出現(xiàn)精力下降，食欲不振，疲勞乏力，心慌氣短，失眠多夢，神情抑郁，驚恐多疑，自感身體虛弱等癥。這些癥狀往往困擾患者的正常生活、工作與社交，而現(xiàn)代醫(yī)學缺乏有效的調(diào)理方法。中醫(yī)學對亞健康狀態(tài)的調(diào)治顯示出無可比擬的優(yōu)勢。采用中醫(yī)辨證論治的方法，往往可以達到糾正或改善亞健康狀態(tài)的目的。

     中醫(yī)學從整體觀念出發(fā)，對這方面的認識有著得天獨厚的優(yōu)勢，積累了豐富的經(jīng)驗，正如內(nèi)經(jīng)《素問·四氣調(diào)神大論》說：“圣人不治己病治末病，不治己亂治末亂，此之謂也”。中醫(yī)古人的治末病的思想，就是治療亞健康狀態(tài)，消除疾病于萌芽狀態(tài)。除了以上辨證分型藥物治療外，心理調(diào)適、飲食調(diào)養(yǎng)、起居有節(jié)、勞逸結(jié)合等一系列的養(yǎng)生之道均有利于亞健康狀態(tài)的恢復。

三、亞健康之我見

    現(xiàn)代生理學告訴我們?nèi)梭w及動物的細胞都生活在以血液為主體的液體環(huán)境中，生理學將這個液體環(huán)境稱之為“內(nèi)環(huán)境”，它包括血液、組織液、淋巴液和腦脊液等，其中組織液、淋巴液和腦脊液的成份主要由血液提供。如果將“內(nèi)環(huán)境”比作一口魚塘，那么機體的各種細胞就是養(yǎng)在魚塘中的魚，魚是否能健康生長直接受魚塘水質(zhì)的影響。也就是說每個人自身血液的質(zhì)量直接影響細胞的功能狀態(tài)。血液中的主要成份是水占比83-85%，因此，飲用水的質(zhì)量直接影響內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量。血液中溶解于水的有來自食物的營養(yǎng)元素、機體自身分泌的激素及細胞產(chǎn)生的代謝廢物。這就不難理解如果管不住嘴，吃得多吃得雜，經(jīng)常熬夜導致內(nèi)分泌失衡、經(jīng)常不運動導致代謝廢物滯留體內(nèi)，這樣必然影響血液的成份的改變，影響內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量，也就是魚塘的水質(zhì)變壞，生活其中的魚肯定長不好。所以，亞健康就是由于不良生活習慣等因素導致你魚塘水質(zhì)開始變壞到完全變臭之前的狀態(tài)，魚還能活、但活不好，時間長了魚就生病。

    因此，飲食有節(jié)、起居有常、不妄勞作是預防亞健康的有效方法。

隱泉

2023-5-22